La Mejor Versión De ti!: Un momento para ti Ep 3-67
Crear tu mvt, La mejor versión de ti sin duda es un asunto serio y resguardado sólo para valientes y decididos que son conscientes de los desafíos que ello representa y como consecuencia los sacro-oficios que han de desarrollar para lograr el cometido. La ley de ritmo universal indica que, unas veces estarás arriba y otras veces abajo, que unas veces estarás bien y otras veces mejor, por eso quiero proponerte un ejercicio que sólo tomará unos minutos de tu día.
Al escribir estas líneas, se dibuja una sonrisa en mis labios, porque años atrás cuando me decían que debía dedicar unos minutos del día, para hacer algo adicional a mis labores, sentía verdadero disgusto, vivía en la metáfora de Soy una persona importante, por lo tanto, soy una persona muy ocupada y entonces pensaba lo mismo que ahora podrías estar pensando, que si así no más el tiempo no te alcanza, cómo será si te quedas unos minutos en paz, sin hacer algo de los mucho que debes o quieres hacer, sin embargo la realidad es otra.
El ejercicio es sencillo, empieza por hacer 3 respiraciones de las que te he enseñado en ocasiones anteriores, inhalando lento suave y muy profundo, llevando el aire inicialmente hacia el bajo vientre, luego a la parte media y al final, no lo hagas al principio subes un poco los hombros, para que entre un poco más de aire a tus pulmones; ahora retienes el aire durante 10, 15 o 20 segundos, depende de cuanto resistas cómodamente, imaginando al exhalar que el aire limpia tu cuerpo, sobre todo las zonas que tienen dolor o malestar; ahora, sin pensar, sin intelecto, sin razonamiento, sólo sintiendo, haz conciencia de como estás...
Concentrado o Disperso
En paz o Angustiado
En calma o Desasosegado
Descansado o Cansado
Tranquilo o Intranquilo
A gusto o a disgusto
Alegre o triste
Contento o Descontento
Cómodo o Incómodo
O cualquier otro sentimiento que tengas, cuando lo identifiques desarma el sentimiento, identificando inicialmente en que parte o partes de tu cuerpo lo sientes, luego analiza la sensación en si misma, si es como punzada, como radiación, como opresión, como recogimiento o como sea que se manifieste en tu cuerpo, ahora vuelve a inhalar lento suave y profundo y al exhalar visualiza como sale esa fuerza de ti si no te gusta o como se multiplica si te gusta esa sensación.
¿Cuál es la sensación que con más frecuencia sientes durante el día?
Feliz, biendecido y sonreído día
Ricardo Torres
Life Coach/ Coach de la felicidad/ Coach en PNL en formación
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(+57) 3177710622
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